Productivityhack #1: meer bewegen 🚶🏻‍♀️

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash

De eerste keer vond ik het vreemd en een beetje irritant. M’n kauwgom belandde in een opgevouwen post-it op m’n bureau. Is er in dit hippe Google kantoor dan nergens een fatsoenlijke prullenbak te vinden? Jawel, maar je moet er even voor lopen. Een doordacht detail wat is doorgevoerd in alle Google kantoren, met als doel om mensen meer te laten bewegen.

Het is erger wanneer ik thuis werk. Dan neem ik minder pauzes, heb ik minder korte gesprekjes of loopjes naar de prullenbak. Ik zit de godganse dag voorovergebogen achter m’n bureau en ik ben niet de enige. Vooral mensen met een laptopbaan bewegen te weinig door de dag heen en dat heeft grote gevolgen.

Deze studie uit 2015 laat een verband zien tussen zitten en mentale gezondheid en productiviteit onder mensen met een kantoorbaan. Het werk van Eric Scherder (hoogleraar klinisch neuropsychologie) is iets makkelijker te verstouwen. Lang verhaal kort: bewegen is goed voor je hersenen. Sterker nog, het is cruciaal. En het zijn juist de hersenen waar we de hele dag gebruik van maken. Ieder goed idee, plan of oplossing komt uit die grijze massa.

Dat weten we allang, er is genoeg onderzocht en bewezen. Ondanks dat zorgen we niet goed voor ons brein. Alsof we de Tour de France rijden zonder ooit de ketting te smeren. Voor onze hersenen moeten we door de dag heen, het liefst ieder half uur, bewegen. Daar worden we productiever van. De praktijk is weerbarstig en het verbaast me hoe hardnekkig de 8-uur-op-kantoor-zitten-cultuur is. Zelfs als ik thuis werk. Tijdens werktijd sporten of rondje wandelen is voor mensen met teveel tijd. Terwijl je juist een rondje moet wandelen als je druk bent, om de ketting te smeren.

Het wordt hoog tijd dat we onze werkdag optimaliseren voor ons hoofd, zodat we er alles uithalen. Dat begint met de overtuiging dat dit belangrijk is. Bespreek het eens met je collega’s en baas voordat je een loopband bij je bureau bestelt. Probeer kleine verbeteringen door te voeren. Verplaats de prullenbak, koop een zit-sta-bureau, ga wandelen tijdens een meeting, staand vergaderen, neem de trap, fiets naar je werk en plan tijd om te wandelen.

Groetjes,

Roland

In het nieuws 🗞

• McKinsey komt met een lijstje grote thema’s voor organisaties in 2023. Wat mij opvalt is dat het veel over mensen gaat. Hybride werken, mentale gezondheid, talent wat wegloopt. Grote uitdagingen, waar geen panklare antwoorden voor zijn. Zo zou 39% van de respondenten uit 7 verschillende landen van plan zijn binnen 3-6 maanden te vertrekken. 40% zegt dat de organisatie onnodig complex en daardoor niet efficient is. Oef.

• NOS deed een rondje langs de velden om te kijken hoe bedrijven bezig zijn met AI. Eerst komt Microsoft aan het woord, die OpenAI hebben gekocht. Ik moest grinniken bij het stukje over dat alle data veilig is. Nogal een hot topic. Daarna komen meerdere bedrijven aan het woord en de toepassingen zijn te verwachten. Hulp bij het filteren van veel informatie of het checken van emails. Men is het er voor nu over eens: banen zullen niet zozeer verdwijnen door AI, maar wel radicaal veranderen. Zo schrijft ook de Economist.

• Volgens dit stuk van Werf& zijn werkgevers helemaal klaar met Generatie Z en neemt men liever een 60-plusser aan. Meer dan 300 bazen zouden om een mening zijn gevraagd. ‘Het werk moet alleen maar leuk zijn, hun verwachtingen voor het startsalaris zijn ‘belachelijk hoog’, en dan hopen ze ook nog allemaal binnen een jaar promotie te maken. En dat het liefst parttime natuurlijk.’. Ik vind het een vermoeiend frame en denk alleen maar ‘ok boomer’.