Waarom je niet uitrust van bankhangen (en wat wél werkt).

Terwijl The Blacklist aan me voorbij gaat, maak ik m’n standaard rondje. Op Funda bekijk ik huizen die ik nooit ga kopen. Op Marktplaats verlekker ik me aan een Audi Q5 Quattro V6 (niet woke, sue me). Door naar Insta, waar ik al snel in een fitness-fuik beland. Nog maar een handje chips. Ter compensatie check ik m’n mail, waar ik vooral nieuwsbrieven ontvang en verder niemand me nodig heeft. Tot slot check ik bij NOS hoe het gaat met de wereld. Verrassing: hetzelfde als 5 minuten geleden. Rond 23.00 uur duik ik m’n bed in. En hoewel ik de hele avond niks heb gedaan, voel ik me nog steeds gejaagd en onrustig.

Begrijp me goed, er is niets mis met een avond bankhangen. Na een dag hard werken is het heerlijk om je verstand op nul te zetten. De vraag is of dit de beste manier is om dat te doen. Na mijn vertrek bij Google en schrijven van mijn boek, was ik de afgelopen maanden op zoek naar rust en energie. Ik was moe. Dus volgden er veel avondjes zoals deze. Ik probeerde tot rust te komen door ‘niks’ te doen. Maar daar bleek ik helemaal niet van uit te rusten.

En zo ontdekte ik verschillende vormen van rust nemen en wat het met me deed. Het missende ingrediënt was - daar is ‘ie weer - intentie. Bewust kiezen voor actieve of passieve rust voor je hoofd en lijf. Ik doe twee simpele dingen:

Maak onderscheid tussen vermoeidheid in je hoofd (mentaal) en lijf (fysiek). We halen die vaak door elkaar. Na een dag kijken naar het ene scherm plof je op de bank om te kijken naar een ander scherm. Daar rust je niet van uit, omdat je mentaal moe bent, niet fysiek. Wanneer je je lusteloos, meh of uitgeput voelt, is dat een belangrijke vraag: is dit m’n hoofd of lijf?

Bepaal of je behoefte hebt aan een prikkel (actieve rust) of juist niet (passieve rust). Dit gaat vaak mis gaat in laptopbanen. Je bent druk met mailtje en meetings, maar wordt niet uitgedaagd of geïnspireerd. Verveling is doodvermoeiend. Omdat je mentale vermoeidheid voelt (mijn hoofd zit vol met onzin), neig je naar passieve rust voor je hoofd (Netflixen), terwijl een prikkel (bel een vriend) je meer rust en energie geeft. Of kies voor actieve fysieke rust waarbij je niet hoeft na te denken (auto wassen doet wonderen).

Dit is hoe ik op dit moment bewust kies voor uitrusten 👇🏼

Ik heb iets voor mezelf gemaakt: Rolo’s-rust-kiezer 🤓. In plaats van automatisch Netflix te starten, check ik waar ik fysiek en mentaal behoefte aan heb. Soms is dat een dutje, soms een goed boek. En soms is dat tv kijken. Veel vaker combineer ik dingen bewust, door te gaan hardlopen zonder podcast (fysiek actief, mentale rust). Het resultaat is meer rust en energie. En dat kunnen we allemaal wel gebruiken.

Groetjes,

Roland

In het nieuws 🗞️

• Je favoriete influencer mocht een keynote geven bij Reward 2024, in Capital C Amsterdam, georganiseerd door Alleo. Ik mocht het programma afsluiten en deelde mijn visie op de toekomst van werk met meer dan 200 HR mensen. Zoek je nog iemand voor je volgende event: bel me.

• Het UWV heeft fouten gemaakt met de WIA uitkering. Er werd te veel en te weinig uitbetaald, wat mensen die al kwetsbaar zijn door arbeidsongeschiktheid, verder in het nauw brengt. Het zou gaan om tienduizenden uitkeringen. Al eerder kwam aan het licht dat de keuringen onder de maat zijn, wat hier mogelijk mee te maken heeft. Zelfs mensen die zelf aangaven dat ze te veel kregen, krijgen nu alsnog de rekening met een boete. Ik heb van dichtbij gezien hoe ontzettend complex het WIA proces is. Het hangt vaak van willekeur aan elkaar, wat een hoop stress geeft voor mensen die langdurig ziek zijn. Er wordt nu gekeken naar de wet, maar daar los je de problemen bij het UWV niet mee op.

• Nu.nl meldt dat een kwart van het ziekteverzuim door stress komt. Daarmee blijven de cijfers stijgen (TNO en CBS meten vergelijkbare trends met het NEA). Volgens arbodiensten liggen mensen er gemiddeld 245 dagen (!) uit als ze zich ziekmelden met stressklachten. We krijgen maar geen grip op dit thema en dat baart me zorgen.